Attivare i meccanismi del sistema locale e globale del tronco.
Reclutare le coppie di forza e i sistemi crociati muscolari necessari ad attivare il “core”.
Integrare il movimento degli arti superiori e inferiori, in modo omolaterale o crociato, mantenendo la stabilità pelvica - lombare e la posizione neutra articolare.
Individuare i punti di cedimento e le strategie di compenso utilizzate durante il range di movimento degli arti o della colonna.
LA LEZIONE
Percepire il reclutamento dei muscoli efficaci a rendere un centro stabile e forte.
Evitare l’effetto di rigidità da co-contrazione muscolare.
Mantenere la stabilità dinamica attraverso il controllo muscolare necessario a ridurre il senso di fatica e percepire il movimento sincrono facile e fluido.
Allenamento di piccolo carico a bassa soglia verso un allenamento ad attività ad alto carico con incremento della velocità e della forza.
